728x90 근육량1 근육량 증가를 위한 하체 운동과 영양소의 중요성 고중량 저반복 운동운동 루틴을 짜실 때 참고해 주시면 됩니다. 생각하실 텐데 저희 몸도 쉬는 시간이 필요합니다. 네 번째는 휴식 잘 하기입니다. 하루에 메인 한 종목을 정해서 해주시는 것을 추천드립니다. 시간이 지나 들기 쉬워졌을 때 무게를 점차 늘려주시면 됩니다. 무게를 다뤄줘야 근육이 빨리 성장합니다. 운동하시는 모습이 많이 보입니다. 세 번째는 고중량 저반복 운동입니다. 고중량 저반복 운동은 근육을 빠르게 키우는 데 효과적인 방법입니다. 무거운 무게를 들어서 근육에 자극을 주고, 반복 횟수는 낮게 유지합니다. 이를 통해 근육이 빨리 회복될 수 있고, 더 빨리 성장할 수 있는 환경을 만듭니다. 고중량 저반복 운동을 시작하기 전에 몇 가지 사항에 유의하는 것이 중요합니다. 첫째, 몸 상태가 좋고 운동을.. 2024. 10. 21. 이전 1 다음 728x90
